手淫带来危害该如何调整

　　生活中许多的男性都有手淫的经历，虽然手淫的现象普遍存在，适当的手淫能够有效地解决生理需求，对身体并无大碍。但是很多人往往沉迷于手淫不能控制自己，过度的手淫和过度的性生活时同样的道理，给身体带来的伤害也没分毫之差，不仅容易伤神经，造成体质衰弱，还会影响生殖器官的发育。

　　手淫带来危害，该如何调整?

　　1、养成良好的生活、卫生习惯：保持外生殖器的清洁，经常进行清洗，如果有包皮过长的情况，应该尽早进行包皮手术。注意饮食健康，不酗酒吸烟。保证自己的睡眠质量，缓解自己的精神压力。少看黄色电影和小说，衣物方面尽量穿着宽松，给生殖器适当的空间。

　　2、树立坚定的信念：相信手淫是可以戒掉的，掌握充分的性知识，了解手淫的生理和心理以及它带来的危害，使自己的精神一直保持愉快的状态。建议把注意力投入到更有益的事情上去，控制和调节自己对手淫的意志力。

　　3、积极参与体育锻炼：当自己手淫过度时，应该多参加体育活动，户外活动来充实自己的生活，多与异性朋友交流，减少自己对异性的神秘感，让自己的休息时间也能丰富多彩。就无暇去顾及手淫的事情了。

　　4、不要急于求成：当男性想要改善自己手淫过度的事情时，就会急于求成，用了一些不恰当的方法。这种事情还是要根据自己的实际情况，有计划性的减少手淫次数，顺其自然，排除一些不良的干扰因素，以免半途而废。

　　温馨提示：过度手淫一旦戒除，一段时间内有些人会感觉有所不适，但是过一段时间之后就会自然消失。对于很多戒不掉手淫习惯的人来说，在了解过度手淫的危害之后，一定要注意调养身体，减少手淫的频率，采取正确的保健措施。